Importante: Si no has leído la sección llamada Teoría, haz clic en esa
pestaña y léela antes de leer este apartado. Es imprescindible hacerlo para entender correctamente el tratamiento.
Lo primero que tienes que hacer de acuerdo con lo que explica Sarno, es
aceptar el motivo y el proceso mediante el cual
se desencadena el dolor. Esto
se debe a que si piensas que la teoría del Dr. Sarno es falsa, o que
sufres dolores por "mala suerte" o porque "te ha tocado" y
no asumes que el dolor es el resultado final de un proceso fisiológico
que ha desarrollado tu organismo para protegerte de algunas emociones
dolorosas y angustiantes, tu cerebro va a mantener ese
proceso porque va a interpretar que es una forma
muy efectiva de protegerte de tus emociones inconscientes.
Como el dolor es una estrategia desarrollada por el Sistema Nervioso
Autónomo, cuando el cerebro inconsciente capte que tú sabes que
es una estrategia y
un “truco”; dicha estrategia de distracción puede dejar de
resultar útil porque ya conoces que es solo un “truco de tu cerebro”
para "mantenerte a salvo" de algunas emociones, y será entonces cuando
este ya no va a ser eficaz.
Según Sarno, la información sobre el SMT debe asimilarse a
nivel de la mente inconsciente y del Sistema Nervioso Autónomo; ya que
es la
parte de la mente encargada de tomar la decisión de seguir o no
manteniendo el
proceso desencadenante del dolor; y ello se consigue mediante la
lectura repetitiva de mi libro o los de Sarno. Si deseas alcanzar una
mayor comprensión del proceso doloroso, te sugiero que consigas el
libro “Curar el
cuerpo, eliminar el dolor”, y /o "La Mente Dividida" ambos de John E.
Sarno. En ellos se entra en mucho detalle respecto al proceso a través
del cual se crea
el dolor, sa causa, y todos los factores emocionales involucrados de
una forma u otra en el proceso. También conseguirás una mayor cantidad
de información respecto a los procesos
mente-cuerpo y muchos detalles del tratamiento de Sarno.
En
casos muy puntuales eso es suficiente para que el cerebro comprenda el
hecho de que es inútil seguir produciendo un dolor físico porque
conoces su estrategia y de esta manera esta deja de
ser útil como mecanismo de distracción. Aunque pueda parecer raro, hy
gente que se ha sanado de dolores de muchos años simplemente por haber
estado leyendo varias
veces de forma repetida los libros del doctor Sarno, pero como digo
estos casos son una excepción.
Otro aspecto que constituye el tratamiento de Sarno, es hacer una serie de
ejercicios de escritura referentes
a las presiones que hay o ha habido en
tu vida, y sobre tus características de personalidad. El objetivo de
este ejercicio que hay que realizar todos los días, es hacer que
emociones inconscientes reprimidas accedan a la conciencia, y
con ello dejen de estar alimentando al Sitema Nervioso
Autónomo que es el que mantiene activo el proceso doloroso.
- Es
neceario hacer algunas listas con todos los problemas o agentes que
contribuyen a crear tensión en tu vida, que pueden ir desde tu vida en
la infancia, adolescencia y edad adulta, hasta los meses previos a que
empezara el dolor. Cada dia debes escribir sobre un punto de esa
lista y reconocer las emociones que desencadenan en ti cada evento o
situación de la lista. Sarno explica que cuando la persona toma
conciencia de un sentimiento o emoción que hasta ese momento tenía
reprimido, dicha emoción es transferida desde la mente inconsciente a
la consciente. Cuando esto ocurre de manera constante por el hecho de
hacer todos los días este ejercicio, llega un punto en el que la mente
ya no alberga tantas emociones inconscientes amenazadoras y
angustiantes, con lo que el cerebro entiende que el dolor ya no resulta
útil y el Sistema Nervioso Autónomo desencadena de forma progresiva la
dilatación de los vasos sanguíneos que se había constreñido con
anteriorirdad, con lo que el dolor progresivamente se reduce hasta que
finalmente desaparece y la persona se sana.
- Otro
ejercicio de escritura muy similar al anterior se basa en centrarse en cada una de las características
de personalidad que determina que alguien sea más propenso
a sufrir el Síndrome de Miositis Tensional, que son todas las características que se mencionan en la sección teoría.
.
- Sarno también recomineda "pensar psicológicamente" (traducción literal del término utilizado por él en inglés "think psychologically"). Ello consiste en recordarte de forma constante, que aunque el dolor es orgánico porque está causado por la isquemia que existe en algunos tejidos; el mecanismo que produce esta falta local de oxígeno, se ha iniciado por causas emocionales, y que por tanto, el motivo de la enfermedad hay que buscarlo en las emociones y no en el cuerpo.
- Él también sugiere retomar en la medida de lo posible una
vida activa
tanto a nivel de actividades y de evitar el reposo como de recuperar la
vida social y acercarse a una vida lo más normal posible, evitando
estar siempre encerrados en casa o sin vida social.
Estos ejercicios deben hacerse durante meses o en ocasiones
incluso años, y en muchos casos son suficientes para que el dolor revierta
definitivamente.
El Doctor Sarno recomienda someterse a psicoterapia analítica
(psicoanálisis) a aquellas personas a las que
sus ejercicios no suponen la reversión de los síntomas. Advierte que
la psicología conductiva no suele producir una mejoría de los
síntomas puesto que trabaja sobre
emociones conscientes en lugar de inconscientes. Otros
especialistas como el terapeuta Monte Hueftle, han creado otras
técnicas que en muchos casos sí son eficaces en pacientes para los que
no funcionaron el tratamiento de Sarno propuestos por
el Dr. Sarno ni el psicoanálisis.
Como conclusión podemos decir que este es un abordaje terapéutico
recomendado sobre todo a pacientes con síntomas leves, pero es muy
probable
que las personas que tienen síntomas más intensos no puedan curarse con
él, y en estos casos se hace recomendable el tratamiento de
Hueftle.
De acuerdo a la información de la TMS Wiki, la gran plataforma de internet que recopila toda la información relacionada con la teoría del SMT, el tratamiento de Hueftle es más efectivo que el de Sarno, sobre todo en el caso de dolores más severos. A continuación explico brevemente los principios de su terapia.
OTRA OPCION DE TRATAMIENTO: MONTE HUEFTLE.
Monte Hueftle es un terapeuta que en su juventud padeció SMT, y
aunque por casualidad descubrió a Sarno y realizó su terapia, no
consiguió mejorar con ella. A pesar de su decepción inicial
siguió investigadndo sobre SMT e indagando sobre distintos tipos de
terapias alternativas y los principios de la psicología transpersonal;
hasta llegar a mejorar y conseguir su propia sanación. Su experiencia
le permitió comprender que la hipótesis de Sarno estaba parcialmente
incompleta y modificó parcialmente el tratamiento de este. Sugirió que
el proceso doloroso, no sólo se producía por emociones inconscientes
sino también por la tensión interna y represión emocional que una
persona generaba día a día a causa de sus patrones de pensmiento y
personalidad.
Este
hecho es lo que explica el por qué en ocasiones, aunque
se descubran las emociones inconscientes que causaron la
aparición inicial del dolor, éste no mejora y se mantiene si el
individuo sigue con pensamientos y emociones negativas. Estoes a su vez
el por qué muchas personas no mejoran con la terapia del Dr. Sarno ni
con psicoanálisis.
Su terapia se basa en aprender a no
generar tensión interna y a no reprimir emociones;
modificando los patrones específicos de pensamiento y de reacción
emocional, modificando aquellas características de personalidad a las
que Sarno atribuía una importante relación con la propensión de una
persona a desarrollar el SMT.
Hueftle explica una serie de consejos concretos como dirigir la
atención al instante presente y no al futuro o pasado, dirigir la atención al cuerpo y sentir físicamente las
emociones negativas en lugar de prestar atención a los pensamientos que
las alimentan, o un ejercicio que él llama "think clean" ("pensar
limpio" es la traducción literal del inglés de ese término).
OTROS TRATAMIENTOS Y PERSPECTIVAS.
Existen diversas terapias que en algunos casos han servido a
algunas personas para curarse de SMT. La mayoría de ellas tienen un enfoque holístico
y pueden ser de ayuda a nivel personal y emocional, aunque eso no siempre se
traduce en una mejoría desde el punto de vista doloroso.
Aunque puede parecer tentadora la idea de comenzar a probar cada una de las
distintas terapias de la lista de abajo, no debes caer en la trampa de elegir
de antemano estas terapias como forma de evitar hacer los tratamientos de
Sarno y Hueftle puesto que no están específicamente orientadas al
Síndrome de Miositis Tensional.
Te aconsejo que investigues sobre estas terapias y te animo a que realices
algunas de ellas como modo de crecimiento personal y emocional; pero no como
primera opción como modo de curación de tus dolores crónicos, porque el hecho
de que algunas personas se hayan curado o mejorado con algunas de las
siguientes terapias no significa que estas sean efectivas para la mayoría de
gente. En mi libro, doy mucha información de alta calidad sobre estas terapias
y sobre qué ventajas e inconvenientes presenta cada una de ellas.
A continuación cito todas estas terapias sin ningún orden específico:
• El Proceso de La Presencia, (Michael Brown). Es un
proceso que se detalla en el libro con el mismo nombre y que busca corregir
todas las reacciones emocionales. El objetivo del Proceso es aprender a
responder conscientemente ante las circunstancias de la vida en lugar de
reaccionar emocionalmente ante ellas. Las reacciones emocionales siguen patrones
emocionales aprendidos en la infancia y que son totalmente inútiles y
perjudiciales en la edad adulta. Va dirigido a trabajar directamente sobre las
emociones y no sobre los procesos de pensamiento. Uno de sus inconvenientes es
que llega un punto en el proceso en que se requiere un nivel de intuición que
va más allá de lo que la mayoría de personas pueden lograr.
• Los principios y enseñanzas de Eckhart Tolle.
En sus libros El Poder del Ahora y Una Nueva Tierra, E. Tolle, profundiza sobre
la naturaleza de nuestra mente, nuestros pensamientos y nuestras emociones. Te
recomiendo sus libros, especialmente si vives preocupándote constantemente por
lo que puede sucederte en el futuro, pensando en cosas del pasado, o te
identificas con todos los pensamientos que pasan por tu mente.
• Liberación de la Memoria Celular
(Luis Ángel Díaz) Es una terapia que trabaja sobre la memoria celular,
reprogramando los patrones emocionales que se desencadenan ante situaciones
concretas.
• Psicomagia (Alejandro Jodorowsky). Es una forma
peculiar de terapia, mediante actos simbólicos que la mente subconsciente puede
interpretar como reales y resolver así conflictos emocionales inconscientes.
• Homeopatía o flores de Back,
a partir de testar aspectos emocionales del cuerpo mediante kinesiología
holística. Deben ser identificadas por un Osteópata especializado en
kinesiología holística. La kinesiología holística trabaja sobre el
aspecto físico, químico, energético y emocional del ser humano a partir de los
resultados obtenidos en una serie de test. Debes insistirle al especialista en
quinesiología, que trabaje sobre el aspecto emocional, ya que aunque puede
haber otras cosas que deban ser corregidas en tu organismo (generalmente son
muchas para todo el mundo), las de origen emocional son aquellas que han
desencadenado tu problema y por tanto aquellas que deben testarse y tratarse.
• El Código de La Emoción,
(Bradley Nelson). En el libro se enseña a identificar emociones
atrapadas y a
liberarlas del cuerpo mediante el uso de imanes. Las emociones
atrapadas son un conjunto de energía que se ha podido quedar
atrapada en el cuerpo en determinadas vivencias.Es un libro muy fácil
de comprender y el proceso es muy fácil de realizar, con el único
inconveniente de que para algunas personas es probable que no consigan
testarse a ellas mismas.
Debes tener en cuenta que algunos de los métodos de la lista
superior, pueden resultar difíciles de realizar, emocionalmente dolorosos o
incluso peligrosos si no se hacen con personas con la adecuada preparación. Mi
objetivo aquí simplemente es que sepas que estas alternativas existen y que en
algunos casos han funcionado.
REFLEXION FINAL
Sé que puede resultarte confusa toda la información anterior ya que te
he dado
una serie de ideas generales y hay varios tratamientos posibles. Tal
vez pensases que el tratamiento sería algo que se te hiciera por
parte de alguien desde afuera. Que fuese algo que realizara un médico y
que tú sólo fueras un paciente pasivo y no
tuvieras que hacer nada. En el SMT, hay que trascender el paradigma
imperante
de que a uno le deben curar los médicos, para adoptar la idea de que la
curación es algo que uno debe lograr por sí solo.
Mi consejo es que empieces haciendo el tratamiento del Doctor
Sarno y -que puedes conseguir descargándote mi dossier gratuito- y al
mismo
tiempo realices el de Monte Hueftle, que explico detalladamente en mi libro.